政策調(diào)整了，疫情還沒翻篇兒~

　　總說要拼免疫力

　　拼的到底是什么?

　　保護身體健康

　　我有三大絕招!

　　身體里的斗智斗勇

　　免疫VS病毒

　　當然，病原體也不是什么省油的燈

　　針對一些BOSS級別的病原體

　　免疫部隊不能憑借一己之力將之消滅

　　派出「精準打擊部隊」(T細胞和B細胞)迎戰(zhàn)

　　TB組合不僅能識別「敵軍」身份

　　還能對癥下藥，捍衛(wèi)健康

　　同時會保留免疫記憶，當該病原體下一次侵

　　襲時

　　激起免疫記憶

　　對入侵的病原體做出更快速而強烈的免疫攻擊

　　一些本來存在免疫缺陷的人

　　由于制造免疫抗體等「武器」的能力不足

　　發(fā)生感染、再感染的幾率原本就高

　　很多時候不是感染新冠病毒導致了免疫能

　　力下降

　　而是免疫能力下降導致更容易反復感染

　　免疫力大作戰(zhàn)

　　提高免疫力的根基

　　有四個方面：

　　營養(yǎng)、心態(tài)、運動、睡眠

　　一日三餐，合理搭配豐富食物，確保膳食營養(yǎng)平衡。

如果飲食不均衡，那么營養(yǎng)補充劑要跟上。

水果蔬菜不愛吃?維生素礦物質(zhì)來補;

懶得吃牛奶雞蛋肉類和海鮮，蛋白粉來湊一湊;

沒時間去曬太陽，維生素D補起來!

　　充足睡眠打底，適度動起來

　　研究表明，睡眠可以直接參與或通過對神經(jīng)系統(tǒng)

和神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的影響間接參與對免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。

與睡眠覺醒周期一樣，機體的免疫系統(tǒng)有一定的節(jié)律性。

睡眠遭到破壞后，機體內(nèi)分泌失調(diào)，免疫系統(tǒng)平衡改變，

導致免疫防御功能降低，機體病原體易感染性增加。

　　運動是一種增強體質(zhì)和放松身心的絕佳方法，

也可以增強免疫系統(tǒng)。我們可以通過在一周中的

大部分時間進行中等強度體育活動來提高免疫力。

　　提高“心理免疫力”

　　是戰(zhàn)勝疫情的第一道防線

　　1.

　　保持良好心態(tài)，正視負面情緒。

保持樂觀，要意識到出現(xiàn)不良情緒是

人對環(huán)境改變的正常反應，它并不可怕，

只要找到適當?shù)姆椒ň湍苡行獙Γ试S自己有適當?shù)慕箲]。

　　2.

　　遠離來源不明的信息。

網(wǎng)絡的海量信息容易導致“信息過載”，

削弱大腦的信息篩選、甄別和整合能力，

令人越刷越焦慮。建議重點關注政府機關、

醫(yī)療機構等有公信力的官方媒體信息

　　世界強化免疫日  保持免疫在線  健康常伴身邊!